ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এর লক্ষণ
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা সাধারণ হয়ে উঠেছে। ন্যাশনাল হেলথ অ্যান্ড নিউট্রিশন এক্সামিনেশন সার্ভে (এনএইচএএনইএস) থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী ১৮ থেকে ৪৪ বছর বয়সী ৪০% আমেরিকান ইনসুলিন প্রতিরোধী।খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলেইনসুলিন লিভার, পেশী এবং ফ্যাপিওস টিস্যুতে কোষগুলিকে রক্ত থেকে গ্লুকোজ সঞ্চয় করতে উদ্দীপিত করে।ইনসুলিন প্রতিরোধের অর্থ হল যে কোষগুলি ইনসুলিন মুক্তির প্রতি বিকৃত প্রতিক্রিয়া তৈরি করেকার্যকরভাবে, অগ্ন্যাশয়কে আরো ইনসুলিন মুক্তি দিতে হবে।
ইনসুলিন প্রতিরোধের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি উদ্বেগজনক। ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি জমা হয়।কারণ ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য ল্যাবরেটরি টেস্টিং নিয়ে কোন মতপার্থক্য নেই।, রোগীরা যখন ক্লিনিকাল লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি দেখেন তখন ইনসুলিন প্রতিরোধের বিষয়ে সচেতন হন।
এই লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি হলঃ
ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে বেশ কয়েকটি বিপাকীয় ব্যাধি জড়িত, যেমন হাইপারগ্লাইসিমিয়া, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, হৃদরোগ এবং অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগ।
মানুষ ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য একটি কার্যকর উপায় খুঁজছেন। কোন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক আছে যা ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে? ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীত করার কোন উপায় আছে কি?
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এমন সম্পূরক
যদিও ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিকারের জন্য অনেকগুলি ওষুধ পাওয়া যায়, তবে তাদের কার্যকারিতা নিশ্চিত করা হয়নি।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি উপবাস এবং খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা উভয়ই বজায় রাখতে কার্যকর।ভিটামিন সি সম্পূরক হিমোগ্লোবিন A1c (HbA1c) স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করেযাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই প্রভাবগুলি প্লেসবো পিলের অনুরূপ। অতএব, ভিটামিন সি রুটিন ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিচালনার জন্য নির্ধারিত হয় না।
ভিটামিন ডি
HOMA-IR (হোমোস্ট্যাটিক মডেল অ্যাসেসমেন্ট ফর ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স) হল ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স পরীক্ষা করার জন্য একটি সারোগেট মার্কার।ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি উপবাস ইনসুলিন হ্রাস এবং HOMA-IR রিডিং হ্রাস করতে সাহায্য করেযাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলির প্রভাব প্লেসবো পিলের সাথে তুলনীয়।
প্রোবায়োটিক
গবেষণামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং এইচবিএ১সি হারের হ্রাস করতে প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি উপকারী।সর্বাধিক ব্যবহৃত ব্যাকটেরিয়া স্ট্রেন হল Lactobacillus (Lএসিডোফিলাস, এল. কেসি, এল. রিউটারি) এবং বাইফিডোবাকটেরিয়া (বি. বিফিডাম, বি. লংম) । প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ডিসবায়োসিস হ্রাস করে অর্থাৎ স্থূলত্বের মতো উপসর্গ হ্রাস করার জন্য অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।নিশ্চিত ফলাফল পাওয়ার আগে ছয় সপ্তাহের জন্য প্রোবায়োটিক থেরাপি প্রয়োজন.
ম্যাগনেসিয়াম
গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি উপবাস ইনসুলিন, উপবাস রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং Hb1Ac মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে খুব বেশি গবেষণা নেই।আরও সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রাণী এবং মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন.
অন্যান্য সম্পূরক
এই সম্পূরকগুলি ছাড়াও, ভিটামিন ই, ক্রোমিয়াম, জিংক, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং নিয়াসিনকে প্রায়শই ডায়াবেটিসের জন্য কার্যকর খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই দাবি সমর্থন করে নাএছাড়াও, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির নিরাপত্তা, তাদের ডোজ এবং ব্যবহারের সময়কাল সম্পর্কে গবেষণা ক্ষুদ্র।
ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য কোন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জীবনধারা পরিবর্তন করে ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিকার
যেহেতু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি অকার্যকর, তাই যত্নের দল এবং রোগীদের ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে আলাদাভাবে মোকাবিলা করতে হবে। জীবনধারা পরিবর্তন করে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীত করা যেতে পারে।অধিকাংশ চিকিৎসক খাদ্য এবং ব্যায়ামের সুপারিশ করেন.
পুষ্টি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের
ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।রোগীর উপসর্গ এবং ইতিহাসের উপর নির্ভর করে ক্লিনিকালরা ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা অর্জনের জন্য বিভিন্ন উপায়ে পরামর্শ দিতে পারেউদাহরণস্বরূপ, রোগীরা কম কার্ব ডায়েট, অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস বা ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট থেকে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা অর্জন করতে পারে।ডায়েটিশিয়ানরা তাদের রোগীদের ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রামগুলি পর্যবেক্ষণ করতে শিক্ষিত এবং সহায়তা করতে পারে.
ব্যায়াম এবং ইনসুলিন
ইনসুলিন প্রতিরোধের আরেকটি উপায় হ'ল শারীরিকভাবে আরো সক্রিয় হওয়া।
ব্যায়াম পেশীগুলির ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। ব্যায়াম অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে,রোগীরা হাঁটা বা চেয়ার ব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেনইন্টারভাল ট্রেনিং, উচ্চ তীব্রতার ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT), এবং স্প্রিন্ট ইন্টারভাল ট্রেনিং (SIT), কার্যকর হতে পারে, যদিও রোগীর ফিটনেস স্তরের উপর ভিত্তি করে কিছু অভিযোজন প্রয়োজন হতে পারে।
শেষ কথা
ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি, কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য মেটফর্মিনের মতো প্রেসক্রিপশন ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।মাঝে মাঝেএই আক্রমণাত্মক চিকিত্সাগুলি এড়াতে, গ্যাস্ট্রিক বাইপাস, গ্যাস্ট্রিক স্লিভ, এবং অন্যান্য অপারেশনগুলি করা প্রয়োজন হতে পারে।ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা এবং এটি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ.
ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বিপাকীয় রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, প্রোবায়োটিক,এবং ম্যাগনেসিয়ামের ফলাফল আশাব্যঞ্জক কিন্তু সামান্য নিশ্চিত. চিকিৎসকরা লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপের মাধ্যমে ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেন। কিছু ক্ষেত্রে, চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে।আপনার চিকিৎসার পরিকল্পনায় ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন.
