অন্য ১২টি গবেষণার একটি নতুন মেটা স্টাডি প্রতিদিন কত ধাপ হাঁটতে হবে তা নিয়ে বিভ্রান্তির বিষয়টি স্পষ্ট করে দিয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে উপকারিতা প্রতিদিন প্রায় ২,৫০০ পদক্ষেপে শুরু হয় এবং সেখান থেকে বৃদ্ধি পায়।
তবে, সমস্ত কারণের মৃত্যু এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে সর্বোত্তম হ্রাসের জন্য, একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন যথাক্রমে প্রায় ৯,০০০ এবং ৭,০০০ ধাপ হাঁটতে হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যের উপকারিতা প্রতিদিন ২,৫০০ থেকে ২,৭০০ ধাপের মধ্যে শুরু হয়।
২,৫০০ ধাপ হাঁটা মানুষের জন্য, সব কারণের মৃত্যু হওয়ার ঝুঁকি ৮% হ্রাস পেয়েছে, যখন ২,৭০০ ধাপে হৃদরোগের ঘটনা ১১% হ্রাস পেয়েছে।প্রারম্ভিক মৃত্যুর সম্ভাবনা ৬০% কমে যায়৭০০০ ধাপ হাঁটা হৃদরোগের সম্ভাবনা ৫১% কমিয়ে দেয়।
প্রতিদিন ১০,০০০ ধাপ হাঁটার যে লক্ষ্যটি প্রায়ই উল্লেখ করা হয় তা মূলত অস্বীকার করা হয়েছে। এটি ১৯৬৪ সালে একটি পদমিটারের বিজ্ঞাপনে উদ্ভূত হয়েছিল এবং কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত ছিল না।
গবেষণার লেখকরা আরও আবিষ্কার করেছেন যে, ধাপের সংখ্যার সাথে যুক্ত সুবিধাগুলির পাশাপাশি মধ্যম এবং উচ্চ গতির হাঁটার সাথে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের সুবিধাও যুক্ত।
গবেষণাটি জার্নাল অব আমেরিকান কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত হয়।
