হতাশাকে একটি মেজাজের ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটিকে দুঃখ, ক্ষতি বা ক্রোধের অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে।
এটিও বেশ সাধারণ। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের তথ্য অনুযায়ী, ১৮ শতাংশের বেশি মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হয়।৫ শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের ২০১৯ সালে ২ সপ্তাহের মধ্যে হতাশার লক্ষণ ছিল.
হতাশা ও শোকের মধ্যে কিছু মিল আছে, কিন্তু হতাশা প্রিয়জনকে হারানোর পর অনুভূত দুঃখের থেকে আলাদা।হতাশায় সাধারণত নিজেকে ঘৃণা করা বা আত্মসম্মান হারাতে দেখা যায়, যখন দুঃখ সাধারণত হয় না।
দুঃখের সময়, মৃ'ত্যুর বিষয়ে ইতিবাচক আবেগ এবং আনন্দদায়ক স্মৃতি সাধারণত মানসিক ব্যথা অনুভব করে।
হতাশায় ভুগতে হলে আপনার কি করা উচিৎ?এটি সম্পর্ক এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে.
হতাশার কারণে আরও খারাপ হতে পারে এমন অবস্থার মধ্যে রয়েছেঃ
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে মাঝে মাঝে হতাশ বোধ করা জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ। দুঃখজনক এবং বিরক্তিকর ঘটনা সবার সাথে ঘটে। কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত হতাশ বা হতাশ বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।আপনি হতাশার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন.
হতাশা একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা বলে মনে করা হয় যা যথাযথ চিকিত্সা ছাড়া আরও খারাপ হতে পারে।
বিষণ্নতার লক্ষণ
বিষণ্নতা কেবল একটি ধ্রুবক দুঃখের অবস্থা বা নীল অনুভূতির চেয়ে বেশি হতে পারে।
মেজর ডিপ্রেশন বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। কিছু আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং অন্যরা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। উপসর্গগুলি চলমান হতে পারে বা আসে এবং যায়।
সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ
হতাশায় আক্রান্ত প্রত্যেকেরই একই রকম লক্ষণ দেখা যায় না। লক্ষণগুলো বিভিন্ন রকমের হতে পারে।
যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেননির্ভরযোগ্য সূত্র কমপক্ষে ২ সপ্তাহ ধরে প্রায় প্রতিদিন হতাশার, আপনি হতাশার সাথে বসবাস করতে পারেনঃ
হতাশার কারণ
বিষণ্নতার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। তারা জৈবিক থেকে শুরু করে আনুষ্ঠানিক পর্যন্ত হতে পারে।
সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছেঃ
হতাশার চিকিৎসা
আপনি হয়তো এক ধরনের চিকিৎসার সাহায্যে উপসর্গগুলি সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন অথবা আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে একত্রিত চিকিৎসার পদ্ধতি সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
চিকিৎসা ও জীবনযাত্রার চিকিৎসা একত্রিত করা সাধারণ ব্যাপার
1. ওষুধ
2.. মনোবিজ্ঞান
আপনি যদি আপনার মানসিকতা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার কি করা উচিত?
মনোবিজ্ঞান, যা টক থেরাপি নামেও পরিচিত, যখন একজন ব্যক্তি একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে অবদানকারী কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং মোকাবেলা করতে শিখতে,যেমন হতাশা.
হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপসর্গের উন্নতিতে মনোবিজ্ঞান একটি কার্যকর চিকিত্সা বলে প্রমাণিত হয়েছে।
মনোবিজ্ঞান প্রায়শই ফার্মাসিউটিকাল চিকিত্সার পাশাপাশি ব্যবহৃত হয়। অনেকগুলি ভিন্ন ধরণের মনোবিজ্ঞান রয়েছে এবং কিছু লোক অন্যদের তুলনায় এক ধরণের প্রতিক্রিয়া দেয়।
3আলোর চিকিৎসা
সাদা আলোর ডোজের সংস্পর্শে থাকা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।যা এখন মৌসুমী প্যাটার্নের সাথে মেজর ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডার বলা হয়.
আলোর থেরাপি ব্যবহার করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
4.বিকল্প চিকিৎসা।
মানসিক চাপের জন্য চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক মানুষ ঐতিহ্যগত মনোবিজ্ঞান ও ওষুধের পাশাপাশি বিকল্প চিকিৎসা ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং রাগ হতাশার কারণ হতে পারে, কিন্তু ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে এই আবেগগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে।গবেষণাগুলো দেখায় যে ধ্যানের অভ্যাস হতাশার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে এবং হতাশার পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে.
একুপাঙ্কচারঃ একুপাঙ্কচার হল চীনা ঐতিহ্যবাহী ঔষধের একটি রূপ যা হতাশার কিছু লক্ষণকে কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যাকুপাঙ্কচার পদ্ধতিতে, একজন চিকিৎসক বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য শরীরের কিছু অংশকে উত্তেজিত করার জন্য সূঁচ ব্যবহার করেন।গবেষণাবিশ্বস্ত সূত্র পরামর্শ দেয় যে একুপাঙ্কচার ক্লিনিকাল চিকিত্সাগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং কাউন্সেলিংয়ের মতোই কার্যকর হতে পারে.
